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中老年人每天吃够“三四五”

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2014/12/10 22:37:10 来源：中国老年报作者：王佳琪

最普通的食物，若能坚持吃，效果也不同凡响。每天坚持吃三个核桃、四个桂圆、五颗红枣对身体大有裨益。　　三个核桃健脑润肺核桃的药用价值很高，老年人吃核桃有助于抗衰老。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。此外，核桃中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。　　四个桂圆开胃安神桂圆性温味甘，益心脾，有开胃、养血益脾、补心安神的功效。中医认为，桂圆可用于治疗心脾虚弱、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。　　五颗红枣益气养血红枣因其具有丰富的营养价值而备受推崇。鲜枣含维生素C特别高，是柑橘含量的8～17倍，是苹果的50倍以上，所以红枣被营养学界称为天然维生素丸。另外,枣含铁比较高，对于妇女补铁很有好处。

（责任编辑：xhcen）

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