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按摩巧治老花眼

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2014/12/10 22:37:09 来源：网友原创作者：赵永春

　　1、用双手指来回按摩眉毛20次；2、用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次；3、用双手指从下至上按摩鼻梁20次；4、用双手中指顺时针按摩太阳穴20次，再逆时针20次；5、用双手拇指按摩耳根20次；6、用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。
　　长期坚持做这6个运动，不但可以防治老花眼，而且还能减少皱纹，保持头脑清醒。
　　赵永春山东临沂通达路36号城建时代广场1946室276000
　　老年人锻炼“五大原则”
　　世界卫生组织发布了有关老人锻炼的“五大原则”：
　　1、应特别重视有助于心血管健康的运动。如游泳、慢跑、散步、骑车等。建议老人有意识地锻炼自已的心管系统，每周从事至少3次上述有针对性的运动。
　　2、应重视力量训练。适度的力量训练对减缓骨质丧失、防止肌肉萎缩、维持各器官的正常功能起到积极作用。当然，老人应择轻量、安全的力量训练，如举小沙袋、握小杠铃、拉轻型弹簧带等，而且每次不宜时间过长，以免导致可能的受伤。
　　3、注意维持体能运动的“平衡”。体能运动的“平衡”应包括肌肉伸展、重量训练、弹性训练及心血管运动等多种方面的运动。至于如何搭配，最重要的考虑因素之一是年龄。
　　4、高龄老人和体质衰弱者也应参与运动。传统的观念是高龄老人(一般指70岁以上的古稀老人)最好呆在家里以“静养”为主；而新观念则鼓励古稀老人也能参与适度的运动，如散步、做早操等。
5、关注与锻炼相关的心理因素。锻炼须持之以恒。专家们要求健身指导者在对老人制定科学的健身计划时，还须同时关注他们可能出现的负面情绪。

（责任编辑：xhcen）

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