●指导专家：河北医科大学第一医院口腔正畸科主任  左艳萍

近日，一条“刷牙不彻底，减寿13年”的微博在网络上被疯狂转发，不少读者也打电话来咨询有关消息，刷牙与寿命长短真的有关系吗？咱们看看专家的回答。

口腔卫生不良习惯或增加口腔疾病发生概率

刷牙时难免会吞咽一部分牙膏到肠胃，而牙膏中有种叫“月桂醇硫酸钠”的物质可能会导致肠胃病和肝中毒，有可能会让口腔更容易溃烂。牙膏中摩擦剂用量大的话会令牙龈更易受到侵害，所以使用牙膏时不要挤太多，每次只用约黄豆粒大小即可，平铺开来，在牙刷上形成薄薄的一层就足够了。

不经常刷牙漱口，嘴里的卫生条件不够好，这就为细菌或霉菌在口腔内滋生、繁殖创造了条件，要是口腔有炎症的话，一些细胞处于增生状态，对致癌物更敏感，这一系列的原因都可能促进口腔癌发生。另外，长期使用劣质牙刷，不能彻底清除口腔内的细菌，可引起致癌物亚硝胺形成，进而导致口腔炎。

刷牙不彻底会诱发系统疾病

我们能够确定的是，刷牙不彻底是否导致减寿13年目前尚无临床实验论证，所以这事儿在现在看来是不靠谱的，但是如果刷牙不彻底或做不到科学刷牙的话，很容易给身体埋下健康隐患。比如说刷牙不彻底可能会导致牙菌斑和口腔疾病，以此为开始，接下来可能会诱发或加重一些疾病，这包括心血管疾病、胃肠道疾病、高血压、糖尿病、肾病等系统疾病。另外，口腔内的细菌随着唾液、痰液、食物残渣等一起吸入下呼吸道和肺，可能引起隐匿性吸入性肺炎。

对于老年人来说，他们免疫力下降，不洁的假牙，龋洞和牙周间隙的感染，都可能引发肺炎和支气管炎。刷牙不仅是清洁口腔，还有助于预防老年性肺炎。老年人有时候吞咽东西比较费劲，嗓子里有了痰咳起来也很不轻松，这时候口腔中的异物就可能会错吸入呼吸道，进而引起吸入性肺炎。

在刷牙时，牙刷刺激牙龈、牙槽引起的兴奋传入中枢神经系统，能够让中枢神经所支配的吞咽反射和咳嗽反射功能增强，防止异物进入呼吸道，有益于保持呼吸道的纯净。

牙膏换着用 刷牙要“三”到

牙膏能帮助去污垢，消除口臭，使口腔爽快。现在咱们能买到的牙膏多数分为两大类：一类是普通型，主要成分为摩擦剂、去垢剂、泡沫剂、结合剂、保温剂、调味剂、香精、防腐剂等；一类是疗效型，除含有上述成分外，还含有治疗作用的中草药、西药、活性酶、氟化钠等。疗效型牙膏能够抑制对口腔有害的病菌，但也抑制了一部分口腔正常菌群生长，实际上这种牙膏会打乱口腔内菌群的生态平衡，导致菌群失调，长期使用也会使某些细菌产生耐药性。

经常更换牙膏类型，更换时间以月为宜，一般无口腔疾病者，可将含氟牙膏与普通牙膏每月交替使用，也可偶尔穿插使用数周药物牙膏。

选择好的牙具同样重要，老年人应使用猪鬃做的柔软而又有弹性的牙刷，牙刷毛柔软，容易弯曲，可有效地除去软垢、食物残渣。牙刷头小，牙刷毛平齐的牙刷可以刷洗口腔的角角落落。牙刷使用后要彻底洗涤，尽量甩掉刷毛上的水分，因为潮湿的刷毛容易滋生细菌，然后将刷头向上置于干燥通风处，常用日晒消毒。牙刷使用3个月左右应更换，或两把牙刷交替使用。

正确的刷牙方法很重要，要选择合乎口腔卫生要求的保健牙刷，刷牙做到3个3，每天早重晚刷牙3次，刷牙时最好采用竖刷的方法，力量适度，时间在3分钟左右，刷牙部位应全面，刷到牙的外面，里面和表面三个面。