为了健康 晚餐别吃这6种食物

        正文浏览次数:411

       我国百姓对饮食很讲究，重点不在于食物有多美味可口，可在于其营养价值的体现。保证一日三餐是健康饮食的基本原则，然而很多年轻人难以做到，一天的能量摄入主要靠晚餐。那么今天就来说说晚餐的饮食保健知识，为大家指出一些不适宜晚餐时吃的食物，例如晚餐不宜补高钙食物，肝火旺的人晚上不要喝牛奶等。          1、晚上吃姜等于吃砒霜          古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜（早上吃姜有益，晚上吃姜有害）。”生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。早上吃一点姜，对健康有利。但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。          生姜，它含挥发油，可加速血液循环；同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能；生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。所以它既有利亦有弊，民间也因此留下了“上床萝卜下床姜”一说，说明姜可吃，但不可多吃。特别是秋天，最好别吃，因为秋天气候干燥、燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”看来，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重视，这是很有道理的。          2、油腻食品          应拒绝油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢；影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。          3、晚间不宜吃“胀气食物”          有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。        4、晚食高钙食品引发结石          晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。          5、肝火旺，晚上不宜喝牛奶          晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。          6、晚餐后的甜品是禁忌          很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。          每种食物都有自己的养生保健功效，都有自己的营养成分，然而并不是所有食物都适合在晚餐中食用，因此，我们要多了解一些饮食保健知识，了解一些食物的最佳食用方法和时间以及饮食禁忌。  

相关信息

● 盛夏多吃四类“豆” 2023/8/7 10:27:01 ● 四大症状警惕慢性肾炎 2023/8/7 10:25:49 ● 黄宗江 做到“七伴”享高寿 2023/8/7 10:24:48 ● 邹燕勤 养生先要养肾 2023/5/17 9:58:34 ● 积极治疗基础疾病 预防心绞痛 2023/5/17 9:57:23

 热点文章导读 

 图库