安徽合肥的85岁老人沈保府养生很有一套。二十多年来，通过大量的查询和阅读，他自编了8本厚厚的“养生秘笈”，此外，还自创了一套从头到脚的“养生按摩操”，可谓养生“学霸”。

　　小中风后重视养生

　　虽已年过八旬，沈保府依然耳聪目明，神采奕奕。沈保府年轻时当过空军，“在从军的那段时间，我很注重养生保健，后来工作忙碌了，锻炼少了。”沈保府说，退休后，他出现了脑供血不足的情况，“医生说这是小中风的表现，也是大中风开始的预兆。”也因为医生的这次警告，沈保府才对养生真正重视起来。

　　20多年自编8本秘笈

　　在家里，沈保府最宝贝的是8本厚厚的、泛黄的“养生百科笔记”。“退休的二十多年来，我订阅了各种报纸，还查阅了很多医疗和养生的书籍。”沈保府说。为了能够很好地保存这些收集到的知识，沈保府将有的知识剪辑下来，有的知识抄录下来，再分门别类，自己制作了一本本的“养生秘笈”，这么多年来，已经制作了厚厚的八大本。沈保府还给这8本“养生秘笈”精心制作了封面，在封面上写上主题：“中成药”、“皮肤病”、“按摩”……

　　平日里，沈保府对这些“养生秘笈”十分珍惜，珍藏在一个小盒子里。当得知邻居们身体有恙时，他就十分慷慨地将 “养生秘笈”借给邻居们看，一起讨论交流。

　　坚持做自创养生按摩操

　　为了提高身体素质，沈保府每天坚持散步至少5公里。此外，他通过看报纸和网络视频研究各种穴位，不断改进创新，自创了一套“养生按摩操”。“做起来很方便，每天起床前，躺在床上开始做按摩。先用双手抓头皮大约80下，再一边敲打头部的穴位一边转动眼球30下，然后再揉搓双耳，搓胸揉腹，按摩腿部……”沈保府说，眼部运动是为了增强视力，耳部按摩可以防止耳聋、耳鸣，按摩全身则可以起到软化血管延缓衰老的作用，整个按摩操做完大约需要一个小时。

　　“自从我坚持每天做按摩操后，身体越来越硬朗，先前的头晕毛病也有了好转，读书看报不用戴老花镜。”老人甚至得意地说，他还可以熟练背出《长恨歌》，好的记忆力甚至让很多年轻人都自叹不如。