章人英，我国著名的国学大师、社会学家，曾是《辞海》社会学词条主要撰写人。今年，章人英已经106岁了，仍活跃在国学论坛上。之所以可以这么高寿，还能健康且有质量地生活，主要是因为他生活上善于养生，精神上懂得满足、知足常乐。

  　最爱“养生四宝”

  　在饮食上，章人英什么都吃，没什么忌口。另有四样东西他特别喜欢，分别是——核桃、绿茶、写作和锻炼，也被他称为养生“四宝”。

 　 老人喜欢吃核桃，每周两三次，每次两颗。他说，核桃是坚果类食品，富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养，有调节血管、抗氧化、延缓衰老、促进神经系统发育、助眠的作用。适当吃一些，有利于身体健康。

  　写作已经成为章人英日常生活的一种习惯。他说，经常动动笔头、多多思考，把所思所想记录下来，如果能成文，对于别人是一种帮助，对于自己也活跃了大脑，可以防治大脑老化，使自己才思敏捷。

 　 章人英还爱喝绿茶，他已喝了50年，至今没有中断过。老人说，绿茶成分是茶多酚、咖啡碱、脂多糖、茶氨酸等，具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，常饮绿茶，好处多多。

 　 体育锻炼也是章老保持健康的一项重要内容。他自编了一套健身操，主要是摇摇头、挥挥手、转转腰、踢踢腿等，这套自创的健身操可舒筋活络，因此，他每天坚持做20分钟健身操。

  　另外，章人英“善于”睡觉，每天晚上要睡足8小时。他一般每天晚上9点睡觉，冬天早7点起床，夏天则6点起床。中午睡午觉也是必不可少的，这是他在大学里就养成的习惯，到现在已经坚持几十年了。每天，他都是在吃完午饭后睡觉，睡半个小时至一个小后准时起床。

  　懂得满足 知足常乐

  　平时，章人英脸上时常挂着笑容。他说：“我要求自己知足常乐，对物质要求不要要求太高。”他还说，现如今各种物质丰富，对人的诱惑力很大，往往是有了车想要更好一点，有了房则还要更豪华一些的，被物质和金钱牵着鼻子走，寻来的是无穷的烦恼，失去的是人生的快乐，对健康无疑有一定的影响。

  　只有知足常乐，心态平和，才更有利于健康。一个人光有生理上的健康还不行，还必须有心理上的健康，只有两者统一起来，才是真正的健康者。

  　“人活着，社会年龄更重要”

  　章人英具有独特的人生价值观、文化养老观，对“寿”有自己的定义。他说，随着社会文明的不断进步，“寿”的内涵也在不断扩充。现在的“寿”包含三大含义：第一是生理年龄，先天的遗传和后天的调养决定了人是否能在这个层面获得长寿；第二是心理年龄，首先是人的内部心态要追求一种平衡与和谐，良好地管控情绪，推而广之，就是完善个人的修行；第三是社会年龄，也就是人在社会中存在的价值。这是由一个人一生之中在社会上作出的贡献的总和所决定的。

  　在“寿”的三层含义中，章人英最看重的是社会年龄。他提出了一个更高的目标：长寿不仅是人生长度的标记，更是人生厚度的标识。

  　章人英最喜欢用《老子》中的两句话勉励自己——不失其所者久，死而不亡者寿。“不失其所”就是不要忘记自己所处的位置与责任，不要忘记自己做人的原则和一个社会学家所担负的责任。