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乾隆清晨保健三件事

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2014/12/10 22:36:22 来源：网络媒体作者：admin

　　乾隆皇帝在位60年，活到89岁，这要归功于他独到的养生秘诀，尤其是清晨的保健三件事。
　　第一件事：深呼吸。清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸三次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行十次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
　　第二件事：四方眺。立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头，转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头向北远眺。
　　第三件事：净大便。尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。

（责任编辑：xhcen）

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