老年人夏天怎样才能睡得好
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2014/12/10 22:36:22
来源：网络媒体 作者：admin 
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张大爷（63岁） 趴着睡对内脏不好
几十年来我都是躺着睡或者侧着身子睡觉，直到有天晚上我觉得肚子疼，就想趴会儿，结果趴着睡着了，第二天早晨起来就感觉腰酸背疼。
去社区医院问了问才知道，趴着睡觉对内脏的压力很大，比如胃，肝脏，肠道。而且趴着的姿势让脖子和后背的肌肉处于紧张状态，当然就休息不好了，而且还会引起后背的其他疾病。打那之后，我再也没有趴着睡过，因为我知道只要睡觉的姿势给身体增加了不必要的影响，就很难睡得舒服。
刘阿姨（50岁） 心里静了就困了
除了特别累的时候，我躺到床上得十几分钟甚至几十分钟才能睡着，其实要是在床上躺了30分钟还睡不着，需要做的事情就是起床干点别的，哪怕是发会儿呆，直到感觉困了的时候再回到床上。
这个方法有效是因为难以入睡的状态中断了思维模式，躺着超过30分钟睡不着，说明你的大脑运转开了，就不能放松了。敲敲脑袋，别让自己想太多，也别老一直回想白天发生的某些事，起来喝杯水或者听首歌，换换脑筋。脑子里不再想这些事儿了，心里静下来，一会儿就有困劲儿了。
王大妈（58岁） 睡前一小时洗个热水澡
睡不着的时候，我通常会去洗个热水澡，自己的头发比较长，晾干它们需要半个多小时，再看会儿电视或者看会儿书，过上一个小时，身体感觉凉飕飕的,没一会儿就想睡觉了。
要是刚洗完澡就躺倒床上，没准儿还会越趟越精神，因为洗完澡之后，身体会觉得暖和，体温升高会让入睡变得困难。
（责任编辑：xhcen）
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