局部赘肉这样减

        正文浏览次数:587

       本期专家：        ●石家庄市第一医院整容美容中心副主任谢淼        ●河北师大体育学院艺术体操形体老师韩芳        ●陈潮美容整形外科首席专家陈潮        炎炎夏日，吊带裙、短裤成了街头美女的最爱。爱美的同时，很多人也面对很多的困扰。为什么大腿会这么粗？手臂上的肉肉还能否减下去？抽脂塑形要注意啥？          ■夏日完美身材不能忽视局部减肥        专家指出        站坐不合适易致腿粗        “我一直不敢穿短裙，因为腿太粗。”“我肯定不穿热裤了，因为我是大象腿。”——这是很多腿粗女性的烦恼。对此，石家庄市第一医院整容美容中心副主任谢淼指出，腿粗跟遗传有一定的关系，如果家族里大部分成员腿都比较粗，那你大腿臃肿的可能性很大。当然，诸多的后天因素也会加重腿粗。 生活中，如果饭后经常坐、平时喜欢跷脚、不喜欢做运动或讨厌走路，或者站一整天后没有适时按摩小腿、常穿不合脚的鞋走路以及站姿不正确（如侧重一边），都会助长粗腿的形成。        两大因素导致胳膊粗        纤细的手臂是众多美女们想要拥有的，然而面对自己粗壮的手臂不仅要了解其形成的原因，还要明晰自己属于哪种类型的粗壮才能“对症下药”。谢淼指出，手臂粗壮原因之一是手臂上积聚了过多的皮下脂肪，会让手臂变得肉肉的。这类人一般坚持一个月有氧运动，手臂纤细就不是梦想了。        有的女性随着年龄的增长或者手臂的肌肉松弛下垂，这类松弛型的手臂粗壮多是因为长期缺乏运动，体内废物和脂肪就会积聚起来造成的。所以，日常生活中多活动手臂，如提提重物、打扫卫生等都能够锻炼手臂肌肉。        特别提醒        步行、跑步都是良方        对于锻炼大腿和臀部肌肉，河北师大体育学院艺术体操形体老师韩芳指出，最佳的运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、爬楼梯等。        生活中，对腿粗臀肥的人来说，跑步比较吃力，往往不能坚持下去。韩芳建议将步行和跑步相结合是一个不错的方法，即以步行为主，途中作几次短距离跑步，习惯后可把跑步的时间延长。 此外，夏季正是游泳的好时节，而游泳对双腿和双臂的锻炼有很好的效果，尤其是水的阻力会使双腿活动比较费力，是减去腿部和臀部脂肪的好方法。        不管是要瘦大腿还是瘦胳膊，韩芳提醒，只要计划好自己的锻炼方案后，在保证锻炼时间的基础上坚持20天左右， 就会有一定的效果。所以，要想过个美丽的夏天，现在锻炼还来得及。 不是人人都适合抽脂        从生理学上来看，人体下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，是最难消除的，这也是现  如今人们热衷于抽脂减肥的原因。        陈潮美容整形外科首席专家陈潮介绍，通过吸脂瘦胳膊、瘦大腿的方法效果不错，但作为一种塑形小手术，不是人人都适合的。如果一个人是全身性的肥胖，并不宜选择瘦腿、瘦胳膊抽脂塑形，这往往会造成身体比例不和谐。如果只是单纯的胳膊粗或者大腿粗，可以考虑抽脂塑形。        需要注意的是，抽脂只是整个抽脂塑形的一部分，术后护理是保证手术效果的关键之一。比如按时更换敷料可防止感染、正确使用弹力绷带等，“其中弹力绷带是抽脂后塑形的关键。”陈潮说。          ■很多女性都想拥有纤细修长的美腿        抽脂塑形深对话        ■记者：抽脂减肥要保持更好的效果，对人的肌肤有哪些要求？        ■陈潮：从抽脂效果来看，皮肤弹性要好，没有过度松弛和太多皱纹的人，抽脂塑形效果会更好。        ■记者：接受抽脂塑形，需要注意哪些事项？        ■陈潮：抽脂塑形时有可能因为抽吸过薄损伤较大，引起皮肤缺血而造成色素沉着，特别好发于小腿及腹部，一般色素在术后半年左右消退。        吸脂不是绝对均匀的，故术后术区会有不平整感，这点取决于医生的技术，轻度的不均匀是必然的，术后穿弹力塑形衣，适当按摩1~3个月可逐渐平整。        ■记者：局部抽脂减肥后对体重影响大吗？        ■陈潮：局部抽脂减肥后对体重影响并不大，人体的脂肪组织远比其他组织（如肌肉组织、内脏、骨骼、皮肤组织）轻。尤其只接受局部抽脂，如胳膊、腿部经过抽脂后，不再臃肿肥胖，而是匀称。因此抽脂减肥是让体形更好看，而不是减体重。 ■文/本报记者王海霞        常做瘦腿操 打造纤细美腿       久坐办公室的人双腿最容易变粗，河北师大体育学院艺术体操形体老师韩芳推荐了一套瘦腿操，简单易学，可以有效促进腿部的血液循环，有利于腿形更加纤细漂亮。        步骤1  椅子只坐1/3，右脚往前延伸，尽量将脚底贴在墙壁上，双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留20~30秒。动作恢复到坐姿再换边做。        步骤2  坐稳在椅子上，上身挺直，将右脚放到左膝上方。右手慢慢将右膝盖往下压，左手扶住右脚踝，伸展右大腿外侧的肌肉。停留15~20秒后换边再做。        步骤3  在椅子上坐稳，身体保持挺直。将右大腿往上抬，膝盖弯曲，双手环抱膝盖，尽量靠近胸口，脚板往上钩。停留15~20秒之后，换边再做。        步骤4  坐姿，背挺直，身体前方放椅子，双腿放在椅子上，双手轻扶在臀部旁。吸气，脊椎向上延伸挺直。吐气，腹部用力，身体慢慢向右扭转。停留3~5个呼吸，身体回正，换另一边再做。椅子高度约40~50厘米为宜。扭转时，用力点放在腹部。  

相关信息

● 关注：美中两国一半老人营养不良 2015/10/19 15:02:48 ● 专家揭秘流传两千年的“长寿经” 2015/7/24 10:12:31 ● 防暑降温这样吃 2015/7/23 15:36:17 ● 专家：人均寿命有望达百岁 2015/7/10 15:15:05 ● 饭后百步不妨试试这样走 2015/6/1 11:06:18

 热点文章导读 

 图库