河南省郏县姚庄乡的农村老人张学礼生于1902年，今年已届117岁高龄。今年1月3日至5日，中国老年学和老年医学学会健康长寿分会经过现场调查，张学礼老人是我国罕有的110岁以上健康男性老人，为中国健康老人之最。

  　别看张学礼老人年岁大，但他身体健康，思维清晰，眼不花，耳不聋，生活基本能自理。不仅如此，这位老人还会写书法，还能把《三字经》《诗经》《论语》背得滚瓜烂熟。下面，请看他的养生之道。

  　每天生活规律

  　张学礼每天的生活像时钟一样规律：每天早上7点左右起床，起床后喝一杯茶，一日三餐正常。白天和家里人聊聊天、看电视，上午、下午分别小睡一会儿。

  　生活起居规律，是养生的一大法宝。“国药泰斗”金世元曾说：“养生不用药，规律平常的生活，就是最好的养生。”按时起床、按时睡觉、按时吃饭、按时运动——这样人体各器官、各系统才能更有效地工作，促进身体健康。

  　一生爱喝茶

  　张学礼一生最大的爱好就是喝茶，不沾烟酒。茶叶有24项医疗保健功效，最熟悉的功效是提神醒脑，茶多酚和心脑血管关系密切，是强心、降压和改善血管功能的有效成分；茶叶中还含有维生素E和各种氨基酸，使得喝茶具有防衰老的作用。

  　勤劳作

  　张学礼一生勤劳，在近百岁时候才停止下田耕作，待在家里也不闲着，还要操持家务。医学研究表明，适度紧张有益于健康激素的分泌，这种激素能增强身体的免疫力，抵御外界的不良刺激和疾病的侵袭。所以，别让自己太闲了。

  　饮食清淡，不暴饮暴食

  　饮食对老人健康的重要性必须得到重视，再贵的保健品也不能替代一日三餐，而合理搭配、确保食物多样性是关键。

 　 改掉过咸、过油、过甜、大鱼大肉等不良饮食习惯，保持清淡口味，不暴饮暴食，有助于多种慢性病的预防。但清淡并非就是清汤寡水，也不是粗茶淡饭，而应该是在合理的平衡膳食结构之下，少油少盐，让美味和营养兼得。

  　喜爱读书报、写毛笔字

  　张学礼每天除了和女儿、女婿、邻居聊天外，还偶尔读书、看报、写毛笔字。

  　老人勤动脑，能使大脑神经细胞之间的联系活跃、增多，促进大脑皮层的思维、理解、逻辑、记忆等高级神经心理活动保持年轻化，是防止大脑功能逐渐衰老的妙方之一。

  　乐善好施

  　在女儿眼里，张学礼一直是村里的老好人，乐于助人，乐善好施，没跟任何人红过脸，别人开口求帮忙，他从不拒绝。

  　古语常说老人要“老有所为，老有所乐”，只有有所为，才能有所乐，与其待在家里无所事事，不如出去做个“老雷锋”，一方面活动筋骨、健身，一方面接触社会、练脑，还能从助人中得到快乐、养心，何乐而不为呢？

  　心态好，遇事不斤斤计较

  　张学礼一辈子都心态好、脾气好，遇事不斤斤计较，心胸十分宽广。

  　科学证明，心态好的人更健康、更长寿。人生不可能一帆风顺，有成功，也有失败；有开心，也有失落。如果我们把生活中的这些起起落落看得太重，那生活对于我们来说永远都不会坦然，永远都没有欢笑。拥有一颗平常心，是人生必不可少的润滑剂。