不久前，当代武侠小说泰斗金庸逝世，享年94岁。金庸生前无论在现实生活中，还是在其武侠世界里，都传递了中医养生的精妙，其中有很多养生方法值得我们效仿。

　　一杯绿茶游江湖

　　金庸笔下有不少的“茶叙”情节：《射雕英雄传》中，郭靖与黄蓉初遇，一壶龙井，两人天南地北地谈了起来；《倚天屠龙记》中，赵敏把张无忌等明教豪杰请到绿柳庄，以茶相待……而金庸本人在创作时，也常会有一杯绿茶伴其左右。金庸对绿茶有一定的研究，他说：“最好的绿茶茶叶是鲜嫩的，清明之前便要采下。饮茶与养生是相通的，茶会使人怡神健脑，这一功能恰是养生所需要的。”

　　南京市中西医结合医院肛肠科主任王元钊介绍说，不少人喜欢餐后喝点茶水刮油，因为茶有“利大肠，去热，解痰”的功效，在唐代的《食疗本草》中已有明确记载。在现存最早的药学著作《神农本草经》中，就记载了“神农尝遍百草，得茶而解之”。自汉代以来，很多历史古籍和古医书都记载了不少关于茶叶的药用价值的论述。

　　降龙十八掌模仿动物助长寿

　　丐帮帮主乔峰（后改为萧峰）是《天龙八部》里的灵魂人物。他侠肝义胆，义薄云天，其武功绝学“降龙十八掌”更是威力无穷。其中，亢龙有悔、飞龙在天等招式，让不少武侠迷心存向往。从某种意义上说，动物的确是人类的养生导师。

　　南京市中西医结合医院治未病中心运动保健门诊李靖教授介绍说，通过模仿动物的一些动作来强身健体，比如，早上起床后，可以练练“飞龙在天”，将双手向头顶上方去伸展，脚尖向下伸，帮自己疏通经络、升发阳气。或者抬起双腿，双手伸展，用手指去碰双脚。工作间隙，也可以学学长颈鹿，双手向前伸，踮脚绷紧双腿，头颈用力向上并慢慢转动，从而拉伸脊柱、舒缓颈椎。坐得久了，可以像熊一样抖腿，一只脚站稳，另一只脚慢慢抬起并轻轻抖动，双手同时带动肩部前后摆动，可促进血液循环。临睡前，可以学猫拱腰，趴在床上撑开双手，双腿合拢伸直，撅起臀部，用力拱腰再慢慢放下，有助于缓解腰背酸痛。

　　“扫地僧”多做家务气血畅

　　《天龙八部》中，慕容父子和萧峰父子在少林寺相遇，打算血战一场时，一位身穿青袍、拿着扫帚、正在弓身扫地的“世外高人”扫地僧翩然登场。他虽然戏份不多，但高深莫测的武功、宠辱不惊的气度却让人印象深刻。

　　扫地僧虽是虚拟人物，但日常扫地确实是有效的养生保健方法。宋代的“寿星诗翁”陆游便很重视家务劳动，坚持每天扫地，活动筋骨，并写有《扫地诗》一首：“一帚常在旁，有暇即扫地。既省课堂奴，亦以平气血……”相对于一些剧烈运动，扫地等日常家务劳动，既可保证人们的基础运动量，还有助于活动四肢筋络，调和气血。因此，生活中不妨化家务为养生，一举两得。比如，洗菜时将身体侧对水槽，适当地扭转腰部，可锻炼腰腹肌和后背；擦窗户时挺身抬头，手臂适当抬高，可以帮助舒缓颈椎压力。