几乎所有的医生都会叮嘱一句“回家注意多喝水”，因为医院只开药方，不开水方。随便到书城就可以找到一本畅销书《水，是最好的药品》。我们天天喝水，却根本不了解水。
    据笔者了解，人体70%是由水构成的,每间隔5-13天循环、更新一次,水质决定体质。所以,一定要重视饮水安全健康，喝水是关系到全家人健康的大事情，从某种意义上说比吃饭更重要。几乎所有的百岁老人都有喝天然干净水的习惯,并不多花冤枉钱喝天价矿泉水,更不乱补。世界卫生组织呼吁：85%的疾病、50%的儿童死亡与水污染有关。与十年前相比，全球地下水源发生了很大变化，水质“今不如昔”烧开水难能解决重金属等工业污染物的问题。
    据有关资料说明，睡前喝水可有效防止心血管重大疾病的发生。因为血液粘稠度跟喝水有关。研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，发生心血管意外的概率更低。
    人体的血液也是有生物钟的，血液黏稠度在生物钟的调度下此起彼伏。血液最黏稠的时间段是半夜到清晨，因为此时人基本在睡眠状态，无法饮水，但却无时无刻不在丢失水分。相关研究显示，人体平均一晚上要排出450毫升水。
    老人如果整夜不喝水，血液粘稠度会增加，易导致血栓形成，诱发心血管疾病，如心绞痛、心肌梗死、脑血栓等。如果睡觉前及起夜时适当喝水，稀释血液浓度，就能减少心血管疾病的发生。
    睡前喝水有助血液循环，而晨起饮水可通便、唤醒肠胃，也能预防心血管意外。晨起喝水时，便秘老人要大口吞咽，动作快一些，这样可让水尽快到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。如果小口地喝，水很容易被胃吸收，产生小便。胃不舒服的老人，可采取喝粥的“水养护”措施。熬粥温度要超过60摄氏度，这个温度会产生糊化作用，软糯热腾的稀饭入口即化，下肚后易消化。糖尿病老人保持身体水分，有利于控制血糖。
    需要提醒的是，睡前喝水也不要太多，半杯就行，否则造成频繁起夜，影响睡眠。也可在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上就不用喝太多水。所以，睡前一定要喝水，要喝活水，确实能够防止凌晨心梗。
远离死水 多喝活水
    在国外发达国家，几乎都喝自来水，打开自来水龙头，直接饮用，不用烧开就可以喝。甘甜可口，没有任何异味，无论怎么烧，都没有水垢。他们很少到商场超市花钱购买塑料包装的纯净水或矿泉水，因为这些水放置多长时间无法判断，几个月、甚至更长时间，谁也品不出味道来，为了身体健康应该少喝死水，选择活水，就是处于流动状态的水源。
    有些脾气犟的人认为，不重视喝水几十年了，这不活得好好的？专家云：其实水污染也是从最近这几年开始的，对人体的侵害是缓慢的，不易觉察，一旦发现，感觉到身体不舒服的时候，到大医院一检查，为时晚矣。到山里背水的行为要停止，属于不明水源，混有寄生虫卵。长期喝劣质水，不得病才怪呢！名牌大桶水19元一桶，普通大桶水3元一桶，矿泉水3元一瓶，自来水3元一吨，水质能一样吗？自己的健康，自己选择吧。