邓铁涛是我国著名的中医学家，生于1916年，坎坷一生，已逾百岁。他曾荣获“国医大师”的称号，至今仍耳聪目明、思维清晰。“养生重于治病”是他一生倡导的健康理念。从他的生活细节中，不仅可以读懂其人生追求，还可以感悟到他独特的养生经。

  　养生重在养心

  　邓铁涛认为，养生最重要的是养心，养心最重要的是养德。“一生淡泊养心机”，这是一种很高的精神境界。人有七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这是生命活动的正常现象。但若七情过度，超过正常的范围，人体脏腑气血功能就会紊乱，从而导致疾病的发生。他说：“尊重自然规律和身体的生理机制，白天上班，适当工作，晚上下班，适当休息，拒绝夜生活，养成良好的生活习惯，这是养生所必需的。”

  　如何养心养德呢？邓铁涛年轻时除了跟随父亲读中医经典著作外，还酷爱看《论语》《孟子》《庄子》《道德经》等经典，受益匪浅。他还喜欢练习书法。每当心情不好的时候，他就用毛笔写字，让自己安静下来。他说：“书法能养神，养神能练意，使一切杂念抛到九霄云外，这种全身心的投人，有益于健康长寿。”

 　 邓铁涛平时还习惯通过静坐、冥想等方法令自己获得内心的平静。他每天早晨醒来后，习惯在床边的凳子上打坐。打坐的要点是双腿盘坐，上身自然放松，头位正直，自然闭目，含胸拔背，两手置于腹前相互轻握，以身体感觉舒适为度，如平常呼吸。据他介绍，此法不但可以在晨起和入睡前帮助静心，还能在旅途奔波中帮助安定心神。

  　坚持冷热水交替洗浴

 　 邓铁涛常用冷热水交替洗浴的方法来保健养生。他说，冷水能促进血管收缩，而热水能使血管扩张，在洗澡的过程中，冷热交替，血管一收一张，可以增加血管壁的弹性，减少血管壁上的脂质沉积，延缓血管硬化的发生。因而，他虽已年过百岁，可四肢皮肤仍然保持较好的弹性，老年斑也很少。他强调，在开始使用这个方法时，要因人、因时而异，只要在洗澡的过程中保持一定的水温差即可，要以自己能接受为宜。

  　工作之余，他经常会在午后下楼，围着小区散步，走上十来圈，至身上微微出汗、浑身温暖舒坦才回家。如果遇到雨天，他就在楼道里爬楼梯锻炼。

  　注意饮食和药物保健

 　 在饮食养生方面，邓铁涛强调饮食应杂食不偏，有节度。他认为，日常饮食应当将五谷、五果、五畜、五菜合理搭配，才能充分补充人体气血精微，从而达到健康长寿的目的。若食无定时，过饥或过饱，都易伤脾胃。脾胃损伤，则诸病丛生。无论是养生保健，还是治病救人，他都重视脾胃功能的调理。

 　 作为医生，邓铁涛每天要讲很多话，为了弥补讲话对身体造成的伤害，他习惯采取口含西洋参片的方法：将薄薄的一片西洋参放在口中，慢慢地嚼碎，最后咽下去。此法可补气润肺，养阴生津。