有活干，身体就不生锈
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为什么生活条件好了，疾病却越来越多？工作生活压力这么大，怎么才能保住健康？
从本期开始，我们推出“跟院长学养生”系列报道，看看这些常年跟疾病打交道、工作压力巨大的医院院长们，是如何保健养生和放松身心的？首期与大家来交流心得的是浙江省中医院原院长宋康。（摘编自《每日商报》《杭州日报》）
有事做，才有精气神
年近七旬的宋康仍活跃在临床一线，“有事做，不让身体生锈，才有十足精气神”。
如今，他一周有4个门诊，带了4个博士和6个硕士，还时常参加学术研讨会等活动，“很忙，但在工作中能找到乐趣”。有时候看好一个病人，病人对他说声谢谢，他就会从内心感到愉悦，“有活干，能获得价值感，也是在养心”。
他还有种放松的好方法——看书，在医院，他的办公室里书最多，既有专业医学书籍，也有各类杂书，“村上春树的新书刚看完，还会看看高晓松的《晓说》”。
每天早起做仰卧起坐
宋康的生活很规律，每天醒得早，5点多就醒来，起床后先给自己泡一杯茶，年轻时候喝绿茶，现在喝红茶，因为红茶对胃好。泡完茶以后就开始晨练，先做一套呼吸操，然后做仰卧起坐，他现在还能一口气做25个仰卧起坐，比不少年轻人有劲。以前，宋康喜欢登山，年纪大了后改成“轧马路”，“我每天走8000步，不求一次达成，可分两次进行”。
现在，他每天早起都要看看天气预报，如果雾霾厉害，就不去室外走路，改在家里走路。他很认真地测量了家里阳台到厨房的距离，长度为12米。他在家里折返走，走上40分钟到1个小时，“双手经常能主动运动，脚运动较少较被动，所以要多锻炼双脚”。如今，宋康的体重很标准，体重指数一直保持在24到25之间，血脂和胆固醇都正常。
每天吃一只剥皮西红柿
虽然是医生，但也难免有个小病小痛。宋康毫不讳言，自己在55岁时得了前列腺增生。他说，走路有个最大的好处，就是能按摩前列腺，预防前列腺钙化、增生、结节。在饮食上，他也有个“独门秘方”。“我每天会吃一只西红柿，先用开水把皮烫掉再生吃。西红柿没有糖分，除了含有大量的维生素C外，对男性前列腺也有好处。我坚持吃了10年，病症有很大的改善。”
虽然当过院长，但宋康很少出去应酬，他喜欢在家吃饭，“不管吃什么，桌上必然有汤”。平时，宋康除了三餐饭，还有两顿水果，一般中午会吃个橙子，晚上吃个猕猴桃，秋天也会吃梨，“所谓养生，其实重在坚持”。
交流小课堂
问：您会吃保健品来保养吗？
答：我以前从不吃任何保健品，现在会适当补充维生素尤其是B族维生素。另外我的胃不好，所以还会吃点铁皮枫斗。至于人们常吃的人参，适合需要大补气血之人，冬天可以适当吃点，但夏天不要吃，夏天吃人参耗伤气血，而且也不适合高血压人群。
（责任编辑：lch）
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