首先，从水量上来说，夏季喝水的水量不能一成不变。要想保证体内水平衡，就要根据人体的水分排出量来调整喝水的水量。一般来说，在夏季的高温环境中，人体的水分排出量可达到约3300毫升，此时如果再进行大运动量的锻炼，水分排出量可以达到6600毫升。

 　 其次，从喝水频率上来说，有些人感到口渴就马上、迅速、大口喝水，但这种喝水方式并不合理。喝水最好坚持少量、多次的原则，而且要主动喝水，不要感到口渴时再喝水。

  　再次，从水的类型上来说，夏季很多人爱喝各种果汁、碳酸饮料等，但这些饮料几乎都含糖，喝太多可能导致血糖升高、影响日常饮食等。因此，饮料不宜多喝，更不能作为日常水来饮用。喝水时最好喝白开水，不仅成本较低，而且安全性、纯净度、吸收性都非常好。

  　最后，从水温上来说，夏季喝水时，最好将水温控制在10℃左右。如果水温过高，会导致人体新陈代谢加快，使进入人体的水分更快地转换成汗液排出体外；水温过低，或者直接饮用冰水，则有可能造成胃肠功能紊乱，影响身体健康。