七位院士谈养生
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有这样一群人，他们是代表我国最高学术地位的中国科学院和中国工程院院士。他们的养生经，值得每个人看一看！
每顿饭一荤一素一菇
陈可冀（中国科学院院士）
我不建议过分素食，我从年轻时开始，每顿饭必有一荤一素一菇。我曾对北京年龄在63岁以上、素食史达17—72年的僧尼进行过研究，发现：长期过分严格素食可导致膳食不平衡，最终形成内源性脂质代谢障碍，而这些人的心脑血管疾病发病率却并未显著降低。
另外，我遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜；新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒。
别和自己过不去
樊代明（中国工程院副院长、中国工程院院士）
别和自己较真儿，别和自己过不去。健康生活就是顺应自然，随遇而安，想吃什么了、想去哪儿玩了，都要满足一下自己。
凡事都有规律，人离不开自然。天冷了加衣服，天热了脱衣服，反其道而行之，再好的药都没用。
人的24小时，12个时辰都是变化的，中午12点是午时，生命力最强。晚上12点生命力最差，所以该睡觉时一定要睡觉。
不要给自己“诱发”肿瘤
孙燕（中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师）
不少肿瘤，可以说是被自己不良的生活习惯“诱发”出来的。比如过多食用高脂饮食、喜欢吃肉、不吃蔬菜就容易诱发出越来越多的肠癌患者。
研究发现，长期不良情绪会使人体产生应激反应，过强的应激反应就会降低人体免疫力，使癌细胞有可乘之机。所以，不要给自己制造不良情绪，这有利于防癌控癌。
肉多了、动少了，病就来了
葛均波（中国科学院院士、中华医学会心血管病学分会主任委员）
几十年前我们一年都吃不了几口肉，而现在大部分家庭几乎顿顿都有肉。我所在的上海中山医院心内科的病床数，十年前有88张，病人要排半年才能进，而现在增加到192张，排半年绝对排不进来。
这很能说明问题。肉类吃得过多造成了高血脂、高血压等问题，随之而来的就是心脑血管疾病、糖尿病等慢性病。吃得不健康，运动量少了，疾病自然就多了。
腿痛再补钙，晚了
邱贵兴（中国工程院院士、北京协和医院骨科教授）
很多人以为，人到老年腿脚疼痛是“缺钙”造成的，甚至认为这种疼痛不用治疗。其实，骨质疏松症一旦出现明显疼痛症状，骨骼中的骨量已经丢失30%—50%以上了，这时再单纯补钙，已经晚了。
最好的办法是防患于未然。年轻时努力保持正常的骨钙量和骨密度，就能缓解骨质过早流失。这需要不断的运动来刺激。
常给你的肺做体检
钟南山（中国工程院院士、著名呼吸病专家）
在中国，排名前十的疾病，如高血压、糖尿病、慢阻肺等，一般都是先有一些小的指标异常，往往要经过5年、10年、15年后才慢慢发展成为致命问题。
健康如堤坝保养，当最初发现有渗漏时，只需很少力量便可堵塞漏洞；如待要崩堤时才作补救，纵使花费更多的人力物力，也未必能挽回。人的肺功能损害尚未超过50%时，身体一般都不会有感觉。等到超过50%再找医生诊治，就已经失去最佳时机了。
我从来不贪吃
陈君石（中国工程院院士）
我始终保持标准体重，有自己的一套“饮食经”。在我看来，没有不健康的饮食，只有不健康的搭配。
“什么都吃，饮食多样化，这样就能很好地保障食品安全与健康。”我饭量一直都比较小，从来不贪吃，此外，我很会搭配食物，比如红烧肉，很多人怕油，不敢吃，我却照吃不误，只是注意当天别的高脂食物尽量少吃或不吃，另外多摄入一些蔬菜水果平衡一下。（综合自《新天地》《老年生活报》）
（责任编辑：lch）
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