很多人上了年纪，会感觉记忆力下降，丢三落四的情况常常发生。想要增强记忆力，不妨从一些日常小动作下手。

  　抬高双腿 部分老年性记忆下降是由血氧不足所致。而经常垫高双腿可以加速下肢血液向心脏回流，通过肺循环，在肺泡内实现氧交换，流向全身的组织和器官，大大提高组织内的氧含量。可以半卧或平卧在床上，将双腿抬高到高过心脏的位置，每日3次，每次10分钟。平时也可把双腿跷在椅子或者桌子上几分钟。

  　摇头晃脑 摇头晃脑可活动颈动脉，不但能增加大脑的血氧供应，还有助于减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能。取直立体位，两手下垂，头缓缓抬起，仰视尽量达到最大限度，保持15秒左右；然后转颈、前俯、后仰，或用空拳轻轻叩击头部。

  　十指梳头 平时练习十指梳头，可改善头部血液循环功能，有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。

  　咬牙叩齿 用中等力度使上下齿叩击；也可把上下牙齿合拢，咬紧时用力，放松时也互不离开，每次做数十下，可使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部处于一收一舒的动态之中，能加速脑血管血流循环，使已趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性，大脑组织血氧供应均充足。

  　动手指 手指与大脑相连的神经最多，通过运动手指，可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。伸伸手指和蜷缩手指交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可常转健身球。

  　慢跑 慢跑可持续刺激大脑，促进新的神经细胞生成以及脑内血管的健康运转。老年人慢跑应量力而行。