静养≠不运动，休息不当更累
正文浏览次数:419
这本书说每天要喝八杯水，那本书又说这样喝挺伤肾……生活中你也许会发现，很多养生观点会打架，也许坚持多年的“养生”习惯竟是错的。
本报“开办”求真课堂，邀请权威专家对各种模糊、相左的养生观点验证校准。首期关注的是“静养”问题。
静养≠不动 我国很早就有“龟鹤延年”的说法，称喜欢静的动物长寿，例如乌龟。这些年，德国、美国的研究者们也提出“静养”说法，在国人中传播开来便成了“生命在于静养”。
北京朝阳医院中医科副主任医师赵铁良说，静养指的是沉思冥想等方法，而非国人领悟的“不运动”，所谓“静”应该理解为“养心”。休息不当反而更累。上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明表示，很多人在上班、带孙时，长时间需坐着、弯腰或躺着，如休息时仍坐着、躺着，便会越睡越累。这时去给花浇浇水，去散散步，才能放松身心。
动∶静应为2∶1 中山大学孙逸仙纪念医院骨外科部主任刘尚礼教授说，老人应动静结合，每天分配的时间约为2∶1。比如每天30~60分钟运动，推荐走路锻炼。每天早晚静坐约10~30分钟，静坐时可放空心思，或听听轻音乐。
另外，如果不太喜欢出门锻炼的老人，可增加一些家务劳动，比如在家弄弄花草、打扫打扫房间、搬花盆、换鱼缸水等活动，均能促进血液循环和细胞代谢。（摘编自《南方日报》《信息时报》）
（责任编辑：lch）
热点文章导读
冀ICP备10006655号-1
捐款查询
