国医大师这群人总是显得很神秘。他们研究了一辈子中医，个个都是高寿。中医到底给了他们什么秘诀？这五句话，是四位国医大师活了一辈子的总结，句句都是在救你。

　　■路志正：

　　养生最怕过

　　1.饮食不能过：生活条件好了，老人饭食越来越好。“好东西面前，往往控制不住食欲，一不留神就容易吃过头。要把握一个原则：“粗细好坏”都要吃，但都不能过。

　　2.穿衣不能过：穿衣过多，身体易出汗，阳气不能泄越，便干扰了人体阴阳平衡。“不能怕麻烦，衣服要随时增减。”“穿衣太紧，不透气，病就爱上身。”温热不透气，中老年女性就容易感染尿道炎，尤其是糖尿病患者，更易发病。而对于男性来说，前列腺也是最怕热的。又紧又厚的冬衣，也会给前列腺炎的发作提供适宜的环境。

　　3.运动不能过：越是天冷，越不能躲在屋里不运动。多运动，就可以保持大便通畅。老年人常常有便秘的困扰，多运动在很大程度上能避免这个麻烦。但运动不能太过，气喘吁吁、大汗淋漓就适得其反了。

　　水湿排不出去，惹来一身病

　　有一个体形偏胖的中年人，他平时血压偏高，经常服用降压药。后来，他的食欲不太好，胃部老觉得不舒服，身体还有点疲倦，这些症状很像肝炎。于是，他急急忙忙跑到医院做了检查，但结果显示他的肝功能正常。这个病人就觉得很奇怪，跑来问我。

　　我问他最近有什么不一样的习惯，他说，也没什么，就是最近喝水比较多。

　　原来，他因为自己血压比较高，担心哪天得脑血栓、脑中风，听人说多喝水能稀释血液浓度，于是每天都会强迫自己喝很多水。

　　我告诉他，他之所以没有食欲、吃饭不消化，就是喝水太多，胃里积了太多的湿气造成的。

　　■孙光荣：

　　养生先养慈悲心

　　心态平和、为人忠厚，气机自然顺畅，身体也就能阴平阳秘，气血平衡。如果心胸狭隘，满脑满心都是羡慕嫉妒恨，斤斤计较，什么养生也没用。

　　养生除了有一个好心态，最重要的莫过于饮食。注重一点，过酉时（下午5～7点）不食。

　　因为过了晚上7点，进食不易消化，既为脾胃增加负担，也易使人发胖，导致疾病丛生。日常多喝绿茶，每餐不可缺蔬菜，一日三餐，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。

　　■颜正华：

　　养好肾才更长寿

　　肾有主藏精、主生长、发育、生殖，主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。把肾养好了，身体自然就会少生病，更长寿。养生最主要的是养肾，我以前吃些普通的养肾保健药物，后来结合自己多年的行医用药经验，配伍出一个泡酒方：地黄、枸杞子、黄芪、茯苓适量，放到1000克红酒中，放一月左右就能喝了，我还给它取了个好听的名字叫御寿酒。

　　这个酒方重点考虑了肾和脾两个方面，像地黄、枸杞子负责补肾，黄芪、茯苓能健脾，这些都是药食同源的药物，不温不燥很平和，晚上喝一点既养脾又养肾，对睡眠也有好处。

　　■邓铁涛：

　　午间散步，采阳养生

　　从中医的角度来看，正午是一天中自然界阳气最盛的时候，人体内的阳气也达到了一天中相对旺盛的状态；选择这个时候背部朝阳散散步，可进一步提升体内的阳气，促进气血运行，加快新陈代谢，从而起到采阳补肾的作用。

　　不少老年人身体虚弱，怕冷、疲劳、腰膝酸软冷痛、气短乏力、夜尿多，还有经常感到精力欠佳、困乏嗜睡的年轻人，都可以学学这个“午间散步采阳养生法”。