掌握30条小知识做个健康明白人
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人民日报官方微博最近发布70个健康小知识，每个都超级实用，关系到我们每个人的健康，我们选取了30条有代表性的给大家参考。（整理/刘惠）
就医篇
1.首诊不用挂专家号。首诊主要是询问病史、开具相关检验检查，挂普通号就可以。
2.不管服用任何药物，都要忌吸烟。烟中含有的盐碱会导致血液中药物浓度下降。
3.乳腺增生不用治。10个女性8个有乳腺增生问题，绝大多数是良性的，定期复查即可。
4.看到治疗宫颈糜烂的医院赶紧跑。《妇产科学》教材早已取消“宫颈糜烂”病名，以“宫颈柱状上皮异位”生理现象取代。
5.得糖尿病不是因为吃糖多了。Ⅰ型糖尿病的主因是遗传，Ⅱ型糖尿病的最重要诱因是肥胖。
6.抓伤咬伤后注射狂犬疫苗非常重要。狂犬病的致死率100%，有效的预防手段是注射疫苗，哪怕没有出血。
7.体检非常重要。越早诊断和开始治疗，效果越好。
8.不要相信任何能快速治愈严重皮肤病的方法。银屑病、白癜风等病的病因主要是自体免疫的异常。所谓偏方几乎都使用了重金属毒剂，虽可能缓解症状，但肝肾会受影响。
9.想根治脚气，最好配合口服抗真菌药。
10.何首乌有毒。生首乌有一定毒性，医院用的都是毒性更小的制首乌，但自行购买很难分辨，不要自行服用。
误区篇
1.打鼾其实是病，严重的还会引起呼吸暂停，甚至有些人还会在睡梦中死亡。
2.如果腹泻，盲目禁食不科学。伴有呕吐的腹泻，禁食不要超过4-6小时。一般的腹泻，据病情的恢复情况，吃的食物要由稀到稠，饭量由少到多，逐渐过渡。
3.不要往伤口上抹任何粉状的东西。不管是割伤还是烫伤，受伤后在伤口表面涂抹的粉状物会造成严重的疤痕增生。
4.流鼻血了，仰头止血是错误的。正确的方式是将头低下，用拇指和食指捏住两侧鼻翼，大多数人都能够将血止住，如无效应尽快就医。
5.胃溃疡跟吃什么东西关系不大。胃溃疡的主因是幽门螺旋杆菌干扰，主要传播渠道是共餐，可以通过抗生素治愈。
6.身上的包块，不痛的比痛的更危险。
7.维生素“天然”的好于人工合成的。但预防高血压患者脑中风的叶酸，合成的吸收率更高。
8.拔掉一根白发不会长十根。长黑发还是白发，是体内黑色素的分泌情况决定的，与拔不拔头发没有关系。
9.夜里磨牙不代表要用驱虫药。引起磨牙的原因有很多，如精神紧张、牙合干扰，甚至一些全身性的疾病。
10.医学上没有“宿便”之说，不要被“排毒”保健品蒙骗。
饮食篇
1.“健康零食”基本就三种：水果、坚果和酸奶。
2.减肥的办法只有一个：迈开腿、管住嘴。
3.只要不再高温加热，剩油可以用。如炸完茄盒可炸花椒，做花椒油调味；做饼时，可以放过滤过的剩油；还可以用来焯菜或做汤，焯的时候在沸水中放入一勺油，可使菜叶颜色鲜亮。
4.骨头汤钙含量并不高，但脂肪含量高，喝骨头汤不能补钙。
5.洗碗不一定要用清洁剂。如果菜不油腻，洗碗布加热水也能搞定。洗涤剂中有很多化学成分，接触过多可能干扰人体正常代谢。
6.在外吃饭，少吃花生。外面花生是否霉变很难区分，吃霉变花生有致癌风险。
7.吃鸭血、猪血不能去肺里的灰尘。目前还没有任何实验和临床证明，靠食物的小分子可以清除肺中粉尘。
8.看到食物相克，别信。
9.晚上饿了别硬撑。虽然提倡不吃夜宵，但若夜里出现明显饥饿感，还是应及时吃点东西。
10.疲劳时别喝咖啡、浓茶，否则对心血管系统造成伤害，心慌就是表现之一。
（责任编辑：lch）
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