三伏天是一年中最闷热的时段，老年人汗腺功能减弱，散热差，容易蓄积热量引起中暑。特别是伴有高血压病、糖尿病、心脑血管病等慢性病的老人，机体水、电解质调节能力下降，更易出现不适症状。建议老年人学学以下四招，舒舒服服过夏天。

      少食油腻之物 不思饮食，可适量吃些温软易消化，清淡有营养的食物，如新鲜蔬果及鱼、虾、瘦肉、豆制品等，少吃肥肉、油条等油腻厚味之物。高血压患者可泡些菊花荷叶茶消暑。

      中午开会儿空调 老年人的居室，应保持清洁卫生，适度通风换气，忌久居高温环境。早晚室外气温低，可打开门窗，中午室外气温高，应关闭门窗开风扇或空调。但不宜长时间使用，更要避免直吹身体导致肌肉、肩膀酸痛。

      不要洗冷水澡 夏季温度再高，老年人也不宜洗冷水澡，以免躯体温度骤降，使筋骨受凉引起关节疼痛、肢体麻木等。特别是患有冠心病、高血压病的老年人，洗澡后要尽快擦干身体、穿好衣服，然后再去阴凉处。

      不在太阳下暴晒 老年人外出要戴草帽或撑遮阳伞，不要让太阳直射头部，特别是慢性病患者忌在烈日下行走暴晒。为防中暑，应随身携带清热解暑药，如人丹、清凉油、藿香正气等，还可常饮些绿豆汤、消暑茶。