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老人春天健腿五法

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2014/12/10 22:35:26 来源：未知作者：admin

    春暖花开，经过一冬居室生活的老人，到室外活动的多了，此时，最好多活动双腿、以防腿老。以下几种健腿方法不妨一试。
    干洗腿用双手从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
    揉腿肚双手握成拳头，置于腿肚两侧，旋转揉动数十次，揉动前将腿平伸在床上练，这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
    扭膝双腿并拢屈膝、微下蹲、双手置于膝，顺时针方向和反时针方向揉动数十次。此法能舒通血脉，治下肢乏力，膝关节病。
    双腿蹬夹坐在床边练双腿蹬夹动作、或上下摆动均可强健下肢关节肌肉。
    暖足俗话说，暖足凉脑，暖足就是要经常保持双足温暖，每晚要用热水泡脚，能使全身血液畅通。

（责任编辑：xhcen）

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