吃过午饭,把老花镜和当天的报纸放进车筐,骑上自行车到村口与老朋友们说说新闻,拉拉家常,聊聊保健知识……这就是平阴县东阿镇太平村92岁老人于昭宪的生活写照。

     用同村人的话说,于昭宪老人是“真有福”。身体健康,精神矍铄,儿孙孝顺,还有一伙儿老朋友,这可以说是最为理想的晚年生活了。据老人自己说,他年轻时候上过几年私学,后来“半农半商”忙碌了大半辈子,但一直没有放下书本,在村里也算是个数得着的“文化人”。于昭宪老人信奉科学养生,每每看到报纸书刊上有养生知识,都会根据自己的情况付诸实践,并且第一时间与老朋友们分享。当笔者问起他的长寿秘诀,老人将自己长期坚持的做法总结成下面几句话:“生活规律,情绪乐观,体育锻炼,戒烟限酒”。

     老人的儿子向我们介绍,老人不抽烟,基本不饮酒,一日三餐十分规律,注重营养均衡。时令蔬菜、新鲜水果、各色主食……从来都不挑食,还经常食用用黄豆、黑豆、豇豆等十几种豆类熬制的粥。另外,老人十分注重体育锻炼。从70岁时开始,于昭宪老人坚持爬山、慢跑、骑自行车、吊单杠,还自创了一套锻炼全身骨骼肌肉的体操。每次锻炼过后,老人都会用淡盐水依次清洗按摩耳廓、眼睛、脸、头顶,并用温水擦身。直到现在,吊单杠、做体操和骑自行车仍是老人每天必练的项目。　

     本报通讯员　于慧来源农村大众 (责任编辑：Newshoo)