78岁的老人张济洲

　　□记者 房琳 通讯员 李海峰 文图

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　　在灵宝市区，市民经常能见到这样一位“老顽童”——清晨光着脚丫子在水泥地上疯跑；在草坪上像做瑜伽一样把身体扭成各种形状；就连骑个自行车，他也要和别人不一样：上车下车，每次都要把腿从车把手上绕过去。

　　他就是78岁的老人张济洲，依靠自创的锻炼方式，一身病的他在两年前停下所有药物，重新找回自己的“青春时光”。

　　刚一见面，张济洲就向我们展示了他的各种绝活儿：胳膊从背后伸过去，能摸到自己的耳朵；弯下腰，头能夹到两腿之间；两肘能在背后相互触到一起……

　　“俗话说‘软软和和，死硬死硬’，只要身体柔软，百病都不来找你。”这样一句普普通通的民间俗语，被他总结成了健康之道。

　　张济洲是上世纪50年代的大学生，1956年还加入了郑州大学校篮球队。毕业之后，他被分配到安底金矿筹建化验室，在后来洛阳地区的许多化验室筹建中都有他的功劳。仗着年轻身体好，他在工作中拼命干活，退休后落下了一身病：糖尿病，血压高、颈椎骨质增生、肩周炎，腰椎严重变形……65岁时还到西安动了一次大手术，术后吃不下饭、喘不上气儿，脖子四肢僵硬，张济洲“感觉自己快不行了”。

　　“不能躺在床上等死啊”，于是，“病则思变”的张济洲开始了自己的锻炼之路。

　　张济洲用自己的方式锻炼，后来身体状况竟然发生了很大的改变。两年前，他停掉所有药物。结合自己的养生方式，他总结出三句话：吃药不如吃饭；吃饭不如锻炼；锻炼不如养心。

　　张济洲说，很多人都觉得自己没时间锻炼，其实如果把锻炼渗透到日常生活中，身体时时刻刻都能得到锻炼。在家里，张济洲自己动手洗碗做饭，清扫拖地，甚至缝衣缝被这种针线活儿也要自己动手。

　　“我的两个儿子、四个闺女都有小汽车，我从来不坐他们的车。”张济洲不管是去矿上找老哥们唠嗑，还是去三门峡办事，从来都是骑自行车，连公共汽车都很少坐。

　　采访结束时，张济洲说，他愿意无偿举行健康知识培训班，让更多人分享到他的快乐。