寓健身于娱乐之中的巢球运动
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2014/12/13 11:24:13
来源：未知 作者：admin 
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寓健身于娱乐之中的巢球运动
巢球发明人 金伟仁
巢球由击杆、巢座和球组成，因以击球入巢为乐，故名“巢球”。适合男女老少和伤残朋友在室内外任何地面的大小场地健身娱乐，又可以进行男女单打、混打和团体等比赛。
我为什么要发明设计这样一项健身娱乐项目呢？
一、巢球运动适合大众特别是中老年健身
作为一名老体育工作者，我深知实施全民健身计划，增强全民身体素质，是一项利国利民、功在当代、利在千秋的宏伟事业。但是，在现有的不少体育项目中，竞技性项目和消费高的娱乐项目偏多，其激烈程度和消费水平使得广大中老年望而止步。为此，我从上世纪90年代起开始思考设计一种能让老百姓乐于参与，让健康乐趣惠及广大人民的时尚健身项目。
这项后来获得多项国家专利的“巢球工程”，从始至今都得到了国家体育总局、中国老年体协、原全国老干部健康指导委员会、中国发明协会、广西体育局等部门和领导的大力支持。
2009年8月8日，在中国首个全民健身日庆典上，巢球一亮相就受到众多观众的欢迎，热情的观众争先恐后纷纷上场一试身手。巢球光荣入选国家体育总觉、教育部、科技部、国家民委、文化部、卫生部、广电部、全国总工会、共青团中央、全国妇联征集、评选的《中华体育健身方法》，向国内外推广，并被评为全国发明银奖、国际体育用品博览会优秀奖、全国星火杯创造发明竞赛产品和发明双金奖等。新华社、人民日报、中央电视台、北京电视台、中国体育报等诸多媒体曾采访报道。
二、巢球运动的独特价值
巢球运动融合了高尔夫球、台球、门球三个项目高雅有趣、极易掌握、方便携带、简易场地、竞技娱乐等优点，针对中老年朋友的生活习惯，有如下独特价值：
1、风雨无阻、健康安全。 在室外大风、雨雪或者雾霾天气时，子女会嘱咐父母不要外出，以防出现意外。而巢球运动，因其“方便携带、简易场地”，即便在这样的恶劣天气里，中老年朋友依然可以在家里安全地锻炼身体。
2、祖孙三代、其乐融融。很多中老年朋友都在家照顾儿孙，都面临着如何让孩子喜爱运动、更好地和他们一起运动的问题。巢球运动，因其“极易掌握”能够让爷爷、爸爸、孙子都乐于参与，如此适合祖孙三代人的运动项目，可以说并不多见。
3、取长补短、兼收并蓄。每项运动都有其主要的锻炼部位，也自然有其可能容易损伤的部位，中老年朋友由于身体各项技能正在逐步衰老，因此要特别注意运动的适度。巢球运动，综合了高尔夫球、台球、门球三项运动之精华，特别适合中老年人的身体以及生理特征。
4、交际广泛、经济实惠。以球会友，高朋无数，欢乐倍添。大众消费，经济耐用，品质优良，新潮时尚。
5、有氧运动、强身健体。提高大脑思维、应变、判断能力，活动筋骨，调节身心。
中老年人积极参与巢球运动，不但有助于提高大脑的思维、判断、应变能力和锻炼肌肉的力量，更重要的是具有调节心理健康和有助于延缓衰老、保持青春活力的作用。
三、巢球运动的器具规格
1、球：外形酷似“网球”，重约100克。
2、球杆：总长度88厘米，其中敲击面和推击面贴乒乓球拍式胶面，推击面两侧带两个小轴承，便于伸缩滑动。整体外观呈艺术的裙摆雕像形状。
3、球道：整体外观呈上窄下宽，上高下低的形状，上部配装酷似“鸟巢”的一个网兜。
巢球所有的器具全部收放在袋子里面，总重量约3公斤，携带起来方便轻松。
四、巢球运动的击球动作与要领
1、高尔夫球式（侧面拨击）
（1）身体侧向巢座，两腿分开，约与肩同宽，与球距离约30厘米，两脚尖与球程三角形。
（2）上体微向前倾，头与左肩微向巢座侧转。
（3）双手五指自然并拢，掌心相对、左手稍高，与右手捧握巢杆上部杆柄。
（4）用小臂带动手腕，握住球杆先做几次预备击球动作。
（5）击头的击球面与目标线始终保持垂直，距离地面约1厘米左右。
（6）击球时，胯部、手臂和腰部自然协调相互配合，手腕用力；心情放松，呼吸均匀；根据距离远近控制击球力度。
2、门球式（正面拨击）
（1）身体正面向巢座，两腿分开与肩同宽，两脚尖与球距离10厘米左右（根据球与巢的距离来定，即球与巢距离越远，脚与球的距离也就越大）。
（2）其他与高尔夫相近。
3、台球式（正面推击）
（1）身体跪蹲姿势，左脚在钱，右脚在后。
（2）上体自然前倾，左臂自然前伸，以掌力指力帮扶球杆（球杆前端在拇指和食指指尖，四指落地），右臂自然弯曲，右手五指自然并拢，握住杆柄端（杆顶头顶住掌心）。
（3）注意调节好击杆和击头、坡道和巢网与球之间的“三点一线”掌控。
（4）击球时，右臂先做屈与伸的前后预击动作。其他部位稳固配合。放松、目测、呼吸均匀，根据距离远近控制击球力度。
五、巢球运动的比赛规则与参与方式
1、比赛规则：巢球的正规比赛场地是半径4~5米的圆形平面，中圈三个方向置放高、中、低坡三个巢座，具体规则简要介绍如下：
（1）定点击球入巢 直线距离约3米，平排设低坡、中坡、高坡巢座各一个，每人每坡道连击2杆，共6杆为一局。
（2）多球入巢 任何姿势任何坡道，一击当中将多球入巢中，得分照计。
（3）抢时入巢 距离约3米，放一个巢座分别调出低、中、高坡或者并排放置低、中、高坡三个巢，1分钟或几分钟内任选姿势快速击巢，并捡球往返，分数高者获胜。强度大、密度高，很刺激。
2、参与方式：在国家体育总局、中国老年保健医学研究会等单位与专家的大力推荐下，巢球运动已经被纳入“健康指南之家”健康服务体系中的特色运动项目，所有的读者以及会员都可以与我们联系，免费索取巢球运动比赛规则。同时，有兴趣的中老年朋友还可以报名参加“健康指南之家2014年巢球运动惠民工程”。
附：
《健康指南》健身项目推广中心
首届巢球教练培训班招生通知
根据国务院《关于促进健康服务业发展的若干意见（国发2013年40号）》和全民健身计划纲要，为更好地开展全民健身运动，促进大众健身巢球项目于2014年6月28日在北京正式启动。
巢球项目由中国体育工作者发明，已获多项国家专利，并入选《中华体育健身方法》，被评为全国星火杯创造发明竞赛产品和发明双金奖，国际体育用品博览会优秀奖，新华社、人民日报、中央电视台、北京电视台、中国体育报等诸多媒体曾采访报道巢球运动。国家体育总局等多位新老领导高度评价倡导开展。
巢球由击杆、巢座和球组成。巢球运动最大的特点是竞技娱乐高雅有趣，极易掌握，有无运动基础的男女老少或伤残朋友均可在室内、外各种地面竞技娱乐。特别有助于大脑思维，应变判断，肌肉力量的锻炼和身心调节放松。为满足巢球爱好者的需求，2014年秋季《健康指南》杯巢球联谊赛正在积极筹备中。“首届巢球教练培训班”即是本次联谊活动的重要内容之一。
“首届巢球教练培训班”招生工作现已开始，有关事项如下：
报名时间：从即日起开始报名，将分期举办。
培训时间：2014年9月15日—19日
培训地点：北戴河河北妇女儿童活动中心、青岛崂山民俗文化园
培训内容：巢球知识、巢球技法、比赛规则及相关内容。
招生对象：各文体单位、工会、妇联组织、产业体协、老年体协、社区辅导人员及年满18-68岁、身心健康的巢球爱好者。
培 训 费：每人每期380元人民币。
食 宿：食宿统一安排，费用自理。
学员待遇：
1.由巢球发明人直接传授巢球技法及相关知识；
2.受训学员有机会获得巢球发明人金伟仁先生签发的巢球教练资格证书，并具备参与当地的巢球培训、策划、组织、裁判等工作资格；
3.成绩突出的学员，有机会成为专职教练，参与国内、外巢球赛事及培训工作。
4.首届教练培训班学员凭学员证可购买“教练员特惠价”的巢球用品。
5.所有参加培训的学员，均可代理销售巢球及系列产品。
报名热线：010——62369478 传真：010——82025637
报名地址：北京市海淀区花园北路44号贯通大厦230室
邮 编：100191
联 系 人：静诚 联系电话：18501284602
（责任编辑：xhcen）
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